Bewust Ademen

LOVE ALL THAT YOU ARE

 

 

Quan Yin

Godin van Compassie

 

 

De bewuste ademhaling

New Breathtm "The breath of the God within"

Norma Delaney:

"Doing breath is where we begin as a human. Being breathed by the Compassionate Breath is a result of Mastery."

"Ademen is wat we als mens doen. Geademd worden door de bewuste adem is het resultaat van Meesterschap."

 

Wie ademt wie eigenlijk? Het is je één voelen met wie je werkelijk bent.

 

Adem voor adem

diep in mezelf

de vrede in mezelf voelen

aanwezig zijn in mij

het maakt me blij en levendig.

 

Mijn leven zelf creëren en inhoud geven is nu mogelijk geworden en geeft verrassende ontvouwingen ...

 

Enkele aanwijzingen

Zoek een fijn plekje om te liggen en ga op je rug liggen, zorg ervoor dat je ruggegraat recht ligt. Leg je benen ontspannen naast elkaar neer met je voeten iets uit elkaar

Ga met je aandacht door je lichaam en ontspan. Voel jezelf liggen en aanwezig op de gekozen ondergrond.

Adem in en uit en neem waar of je naar je navel ademt of hoog in de borst. Als je je niet op je gemak voeltadem je oppervlakkig en hoog in de borst.

Leg een hand op je navel en adem er bewust, door je neus, naar toe. Voel hoe je buik omhoog komt en weer zakt met met de uitademhaling. Je borst beweegt niet of nauwelijks.

Adem in door de neus en uit door de neus of de mond.

Doe dit een aantal keren per dag. Als je er wat bedreven in bent geworden kan je deze ademhaling ook zittend, staand of lopend beoefenen. Na enige weken kan je de frequentie en de tijd opvoeren.

Ga na elke ademsessie weer met je aandacht door je lichaam en merk op en vergelijk hoe je je nu voelt.

Drink na elke ademsessie een glas water.