Bewust Ademen

LOVE ALL THAT YOU ARE

 

 

Quan Yin

Godin van Compassie

 

 

De bewuste ademhaling

Compassionate Breathtm "The breath of the God within"

Norma Delaney:

"Doing breath is where we begin as a human. Being breathed by the Compassionate Breath is a result of Mastery."

"Ademen is wat we als mens doen. Geademd worden door de bewuste adem is het resultaat van Meesterschap."

 

Wie ademt wie eigenlijk? Het is je één voelen met wie je werkelijk bent.

 

Adem voor adem

diep in mezelf

de vrede voelen

aanwezig zijn

het maakt me blij en levendig.

 

Mijn leven zelf creëren en inhoud geven is mogelijk en geeft verrassende ontvouwingen ...

 

Enkele aanwijzingen

Zoek een fijn plekje om op je rug te liggen, met een rechte ruggegraat. Leg je benen ontspannen naast elkaar met je voeten iets uit elkaar

Ga met je aandacht door je lichaam heen en ontspan. Voel jezelf aanwezig in je lichaam.

Adem in en uit -door je neus- en neem waar of je naar je navel ademt of hoog in de borst. Als je niet op je gemak bent, adem je oppervlakkig en hoog in de borst.

Leg een hand op je navel en voel de koestering. Adem er bewust baar toe. Voel hoe je buik omhoog komt met de inademing en weer zakt met met de uitademhaling. Je borst beweegt niet of nauwelijks.

Adem in door de neus en uit door de neus of de mond.

Doe dit een aantal keren per dag. Als je er wat bedreven in bent geworden kan je deze ademhaling ook zittend, staand of lopend beoefenen. Na enige weken kan je de frequentie en de tijd opvoeren.

Ga na elke ademsessie weer met je aandacht door je lichaam en merk op en vergelijk hoe je je nu voelt.

Drink na elke ademsessie een glas water om je lichaam ook fysiek te reinigen.